Perhatikan Ukuran Ketebalan Matras Yoga dengan Jenis Olahraganya

 

Source image: google

Dalam kegiatan olahraga yoga, kamu akan membutuhkan matras sebagai pendukung dan pelindung ketika melakukan beberapa pose yoga. Sebelum melakukan olahraga yoga, kamu perlu memahami dua jenis olahraga yoga yaitu yoga statis dan yoga dinamis.

Yoga statis merupakan jenis yoga yang dilakukan dengan menekankan pada pernapasan dan meditasi dibandingkan dengan perubahan pose. Jenis yoga ini cocok untuk pemula atau orang yang ingin merasa lebih rileks saja. Matras yoga yang cocok dipakai adalah jenis matras tebal.

 

Baca juga: Manfaat Olahraga Yoga untuk Kesehatan Tubuh

Sedangkan yoga dinamis merupakan jenis yoga power yoga dan exercise yoga. Biasanya orang yang ingin berkeringat, menyegarkan diri, hingga menggerakkan tubuh akan memiliki jenis olahraga yoga ini. Pada jenis yoga ini, kamu membutuhkan matras yoga yang stabil dan tidak licin agar kegiatan olahraga tetap aman.

Salah satu cara untuk memilih matras yoga yang baik adalah mengetahui ukuran ketebalan matras. Yuk simak ulasan tentang ketebalan matras yoga dalam artikel ini!

Ukuran tebal 3-5 mm

Seperti yang telah disebutkan di atas, ukuran matras yang tipis cocok dipakai untuk yoga dinamis. Matras yoga yang tipis dapat membuat gerakan atau pose yoga lebih stabil. Ketika menggunakan matras yoga yang tebal tentu akan menyulitkan ketika melakukan pose tegak berdisi.

Kekuatan cengkraman yang ada di matras yoga harus mampu menjaga stabilitas. Meskipun tipis, ukuran berat matras yoga dipengaruhi oleh bahan matras yoga yang kamu gunakan.

Selain sebagai matras yoga dinamis, ukuran matras dengan ketebalan ini juga cocok dipakai untuk melakukan workout. Berbagai gerakan olahraga seperti plangking atau push yp akan lebih terlindungi dengan matras yoga.

Ukuran tebal 6 mm

Untuk melakukan olahraga yoga statis, maka matras yoga yang paling pas adalah yang memiliki bantalan yang tinggi. Dengan begitu kamu tidak akan merasakan sakit atau kerasnya lantai. Pilihlah produk matras yoga yang memiliki ketebalan 6 mm atau lebih.

Ketebalan ini akan menjaga dan membuatmu nyaman selama melakukan pose tidur atau pose berlutut di lantai. Apabila kamu ingin melindungi bagian tertentu, kamu bisa menggunakan handuk kecil yang dilipat atau yoga pad.

Ukuran tebal 8-10 mm

Selanjunya, ada ukuran matras yoga yang bisa dipakai untuk di rumah. Kamu bisa memilih ukuran ketebalan 8-10 mm. Matras yoga dengan ketebalan ini akan sulit disimpan atau dibawa. Untuk itu, penggunaan di rumah lebih disarankan karena dapat menjaga lutut dan siku agar tidak terluka.

Itulah tiga ukuran ketebalan matras yoga. Kamu bisa menyesuaikan dengan kebutuhanmu. Jika kamu mencari matras yoga yang berkualitas dengan tampilan custom, yuk kunjungi produk matras yoga Snapy sekarang!

Manfaat Olahraga Yoga untuk Kesehatan Tubuh

 

Source image: google

 

Olahraga yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dan dapat dilakukan di rumah. Apalagi belakangan ini, beberapa dari kita lebih sering di dalam rumah dibandingkan di luar. Tentunya tak mengherankan jika olahraga yoga cukup diminati. Walaupun yoga lebih sering dikenal dengan sebutan olahraga meditasi, namun manfaat yoga tidak hanya baik untuk kesehatan mental tetapi juga kesehatan fisik.

Hal itu membuat yoga terkenal bukan hanya olahraga tubuh, tetapi juga pikiran. Dengan olahraga yoga berarti Anda telah menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, serta pose dan gerakan yang telah dirancang untuk memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres. Ada berbagai jenis gerakan yoga yang dapat Anda pilih. Anda tak perlu bingung memilih gerakan mana yang cocok, karena pada dasarnya semua jenis yoga dapat membantu seseorang menjadi rileks, menghilangkan ketegangan tubuh dan menenangkan pikiran.

Ingin mengetahui lebih lanjut tentang olahraga yoga? Yuk simak artikel ini sampai akhir.

Manfaat Olahraga Yoga untuk Tubuh

Sebelum menentukan olahraga apa yang cocok untuk Anda, ketahuilah beberapa manfaat olahraga yoga untuk kesehatanmu sebagai berikut:

1. Mengurangi Stres

Hampir semua jenis olahraga dapat membantu seseorang dalam mengatasi stres, begitu juga dengan olahraga yoga. Olahraga yoga dipercaya dapat mengurangi hormon kortisol yang diproduksi tubuh saat mengalami stres akan berkurang. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa yoga bisa mengurangi kegelisahan, stres, serta memperbaiki mood dan ketenangan fisik dan psikis seseorang. Bahkan manfaat yoga juga dirasakan oleh seseorang yang mengalami gangguan cemas, skizofrenia, dan gangguan tidur.

2. Meningkatkan Kebugaran

Seperti olahraga pada umumnya, olahraga yoga dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, memperbaiki postur tubuh, serta dapat menambah kekuatan tubuh, jangkauan gerak, dan kelenturan tubuh.

3. Baik untuk Penderita Sakit Jantung

Selain untuk menjaga kesehatan sehari-hari, olahraga ini juga cocok untuk seseroang yang berisiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Dengan melakukan gerakan yoga, Anda dapat meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah, hingga dapat meringankan beban kerja di jantung. Sebuah studi menunjukkan, di samping pengobatan medis, pasien gagal jantung yang juga berlatih olahraga yoga dapat memperbaiki kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup dibandingkan pasien yang tidak melakukan yoga secara rutin.

4. Baik untuk Penderita Sakit Punggung

Selain cocok untuk penderita penyakit jantung, olahraga yoga juga cocok untuk penderita sakit punggung. Hal itu karena beberapa gerakan yoga dapat dijadikan gerakan peregangan tubuh pada yoga yang akan membantu penderita melenturkan tubuh.

5. Meringankan Gejala Asma

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, olahraga yoga juga dapat dilakukan untuk olahraga pernapasan. Nah untuk itu, olahraga ini juga cocok untuk para penderita asma. Anda dapat melakukan beberapa gerakan yoga rutin untuk mengurangi penyakit asma. Sebuah studi yang dilakukan pada penderita asma menunjukkan beberapa gerakan yoga yang berhubungan dengan pernapasa seperti Pranayama, dapat membantu meringankan gejala asma.

Itulah beberapa manfaat yoga untuk kesehatan fisik dan psikismu. Untuk Anda yang tertarik olahraga ini dan ingin melalukan olahraga yoga, Anda dapat membeli dan memesan matrasa yoga custom dengan melihat info lengkapnya DI SINI!