 |
| Source image: google |
Olahraga yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dan dapat dilakukan di rumah. Apalagi belakangan ini, beberapa dari kita lebih sering di dalam rumah dibandingkan di luar. Tentunya tak mengherankan jika olahraga yoga cukup diminati. Walaupun yoga lebih sering dikenal dengan sebutan olahraga meditasi, namun manfaat yoga tidak hanya baik untuk kesehatan mental tetapi juga kesehatan fisik.
Hal itu membuat yoga terkenal bukan hanya olahraga tubuh, tetapi juga pikiran. Dengan olahraga yoga berarti Anda telah menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, serta pose dan gerakan yang telah dirancang untuk memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres. Ada berbagai jenis gerakan yoga yang dapat Anda pilih. Anda tak perlu bingung memilih gerakan mana yang cocok, karena pada dasarnya semua jenis yoga dapat membantu seseorang menjadi rileks, menghilangkan ketegangan tubuh dan menenangkan pikiran.
Ingin mengetahui lebih lanjut tentang olahraga yoga? Yuk simak artikel ini sampai akhir.
Sebelum menentukan olahraga apa yang cocok untuk Anda, ketahuilah beberapa manfaat olahraga yoga untuk kesehatanmu sebagai berikut:
Hampir semua jenis olahraga dapat membantu seseorang dalam mengatasi stres, begitu juga dengan olahraga yoga. Olahraga yoga dipercaya dapat mengurangi hormon kortisol yang diproduksi tubuh saat mengalami stres akan berkurang. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa yoga bisa mengurangi kegelisahan, stres, serta memperbaiki mood dan ketenangan fisik dan psikis seseorang. Bahkan manfaat yoga juga dirasakan oleh seseorang yang mengalami gangguan cemas, skizofrenia, dan gangguan tidur.
Seperti olahraga pada umumnya, olahraga yoga dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, memperbaiki postur tubuh, serta dapat menambah kekuatan tubuh, jangkauan gerak, dan kelenturan tubuh.
Selain untuk menjaga kesehatan sehari-hari, olahraga ini juga cocok untuk seseroang yang berisiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Dengan melakukan gerakan yoga, Anda dapat meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah, hingga dapat meringankan beban kerja di jantung. Sebuah studi menunjukkan, di samping pengobatan medis, pasien gagal jantung yang juga berlatih olahraga yoga dapat memperbaiki kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup dibandingkan pasien yang tidak melakukan yoga secara rutin.
Selain cocok untuk penderita penyakit jantung, olahraga yoga juga cocok untuk penderita sakit punggung. Hal itu karena beberapa gerakan yoga dapat dijadikan gerakan peregangan tubuh pada yoga yang akan membantu penderita melenturkan tubuh.
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, olahraga yoga juga dapat dilakukan untuk olahraga pernapasan. Nah untuk itu, olahraga ini juga cocok untuk para penderita asma. Anda dapat melakukan beberapa gerakan yoga rutin untuk mengurangi penyakit asma. Sebuah studi yang dilakukan pada penderita asma menunjukkan beberapa gerakan yoga yang berhubungan dengan pernapasa seperti Pranayama, dapat membantu meringankan gejala asma.
Itulah beberapa manfaat yoga untuk kesehatan fisik dan psikismu. Untuk Anda yang tertarik olahraga ini dan ingin melalukan olahraga yoga, Anda dapat membeli dan memesan matrasa yoga custom dengan melihat info lengkapnya DI SINI!
Hal itu membuat yoga terkenal bukan hanya olahraga tubuh, tetapi juga pikiran. Dengan olahraga yoga berarti Anda telah menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, serta pose dan gerakan yang telah dirancang untuk memberikan efek relaksasi dan mengurangi stres. Ada berbagai jenis gerakan yoga yang dapat Anda pilih. Anda tak perlu bingung memilih gerakan mana yang cocok, karena pada dasarnya semua jenis yoga dapat membantu seseorang menjadi rileks, menghilangkan ketegangan tubuh dan menenangkan pikiran.
Ingin mengetahui lebih lanjut tentang olahraga yoga? Yuk simak artikel ini sampai akhir.
Manfaat Olahraga Yoga untuk Tubuh
Sebelum menentukan olahraga apa yang cocok untuk Anda, ketahuilah beberapa manfaat olahraga yoga untuk kesehatanmu sebagai berikut:
1. Mengurangi Stres
Hampir semua jenis olahraga dapat membantu seseorang dalam mengatasi stres, begitu juga dengan olahraga yoga. Olahraga yoga dipercaya dapat mengurangi hormon kortisol yang diproduksi tubuh saat mengalami stres akan berkurang. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa yoga bisa mengurangi kegelisahan, stres, serta memperbaiki mood dan ketenangan fisik dan psikis seseorang. Bahkan manfaat yoga juga dirasakan oleh seseorang yang mengalami gangguan cemas, skizofrenia, dan gangguan tidur.
2. Meningkatkan Kebugaran
Seperti olahraga pada umumnya, olahraga yoga dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar, memperbaiki postur tubuh, serta dapat menambah kekuatan tubuh, jangkauan gerak, dan kelenturan tubuh.
3. Baik untuk Penderita Sakit Jantung
Selain untuk menjaga kesehatan sehari-hari, olahraga ini juga cocok untuk seseroang yang berisiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Dengan melakukan gerakan yoga, Anda dapat meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah, hingga dapat meringankan beban kerja di jantung. Sebuah studi menunjukkan, di samping pengobatan medis, pasien gagal jantung yang juga berlatih olahraga yoga dapat memperbaiki kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup dibandingkan pasien yang tidak melakukan yoga secara rutin.
4. Baik untuk Penderita Sakit Punggung
Selain cocok untuk penderita penyakit jantung, olahraga yoga juga cocok untuk penderita sakit punggung. Hal itu karena beberapa gerakan yoga dapat dijadikan gerakan peregangan tubuh pada yoga yang akan membantu penderita melenturkan tubuh.
5. Meringankan Gejala Asma
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, olahraga yoga juga dapat dilakukan untuk olahraga pernapasan. Nah untuk itu, olahraga ini juga cocok untuk para penderita asma. Anda dapat melakukan beberapa gerakan yoga rutin untuk mengurangi penyakit asma. Sebuah studi yang dilakukan pada penderita asma menunjukkan beberapa gerakan yoga yang berhubungan dengan pernapasa seperti Pranayama, dapat membantu meringankan gejala asma.
Itulah beberapa manfaat yoga untuk kesehatan fisik dan psikismu. Untuk Anda yang tertarik olahraga ini dan ingin melalukan olahraga yoga, Anda dapat membeli dan memesan matrasa yoga custom dengan melihat info lengkapnya DI SINI!